Оё шумо метавонед таъсири тӯлонӣ ба сомонаҳои интернетӣ шавед?
Ҳисоботи 2014 аз Нелсонсон ошкор намуд, ки вақти пурсиш дар Интернет ҳар моҳ дар як моҳ 27 соат дар як шабонарӯз дар ИМА буд. Истифодаи дастгоҳи мобилӣ дар тӯли 34 соат ба як нафар ҳисоб карда мешавад. Ин бисёр интернетро барои шахси миёна мушоҳида мекунад, аммо чиро дар назар дорад?
Ҳаҷми ҳар гуна истифодаи веб, ки ба саломатии ҷисмонӣ, равонӣ ва эмотсионалӣ таъсири манфӣ мерасонад, метавонад ба назар гирифта шавад. Агар шумо метавонед ба яке аз ҳолатҳои дар поён овардашуда алоқа кунед, он вақт метавонад вақти худро дар вақту соати худ сарф кунед.
Таҳқиқот аз Донишгоҳи Торонто дарёфт кард, ки 8-12 соат ва бештар дар як рӯз ба беморхона, бемориҳои дил, бемории саратон ва фавти барвақт табдил меёбад - ҳатто агар шумо мунтазам вақт гузаронед. Новобаста аз он ки шумо дар коргоҳ ё хона дар бистар ҳастед, вебсайти веб дар аксар вақт бо дастхати софдилона меравад. Чӣ дар ҳақиқат дар бораи натиҷаҳои тадқиқот аз хатари нишаста хеле зиёд аст, ки ҳатто ҳатто як соати хурдие, ки аз рӯзи худро барои задани задан ба зарари он зарари худро гум карда наметавонад.
Менюҳои муқаррарӣ ва пойафзолҳои тропикӣ, ки ҳам дар идора ва ҳам дар хона истифода мешаванд, баъзе аз роҳҳои нав ва тамринӣ, ки шумо метавонед тамоми рӯзро давом диҳед. Агар ин имконпазир набошад, шумо инчунин метавонед барномаеро зеркашӣ кунед ё вебсайтеро истифода баред, ки вақт ва вақти дурударозро ба даст оред, аз компютер дур кунед ва дар давоми ду дақиқа барои ду дақиқа роҳ равед.
2. Дисператори апаатӣ ва Просмотр дар бораи Би-Би-Си Трой Бедингхаж, менависад, ки "чашмраси чашмраси рақамӣ", ки аз тарафи телевизорҳо, компютерҳо ва смартфонҳо аз экранҳои нурафшонии рӯшноӣ баромада метавонанд, хоби худро вайрон карда метавонанд. Нигоҳдории шумо ё бедарак ва шаб шудан ба шаб метавонад боиси натиҷагирӣ дар экранҳо ба наздикӣ ба хоб меравад. Доктор Бедингхаус муносибати равшании кабуд ва ҳомиладорони хоби melatoninро ифода мекунад, қайд мекунад, ки шумо ҳис мекунед, ки ҳисси зиёди бедоршавии шабонаро аз шиддати рӯшноии ширин, зеро он паёмро мефиристад, ки баданатонро фикр мекунад, ки он ҳанӯз рӯзона аст.
Саволу оддӣ (вале ҳатмӣ нест) ин масъаларо ин маҳдуд кардани мӯҳтавои нурдиҳандаҳои бениҳоят наздик ба хоб аст. Агар шумо вақти душворро сарф кунед, вақти эфирии шабона, ба корҳое, ки ман мекунед, фикр кунед - як ҷуфт кабуди сиёҳ-рахти пӯшидае, ки ҳангоми нусхабардории ноутбук, планшет ё телефонӣ камаш як соат пеш аз хоб.
3. Ҳисоботи таҳқиқотии ИМА нишон дод, ки сарлавҳаатон ба смартфони худ нигаронида шудааст, ба гардани худ, ки метавонад ба таври доимӣ зарар расонад, сахт ғамгин мешавад. Тренинги нав, ки ҳамчун «гарданбанди матн» номида шудааст, тасвирро дард мекунад, ки дардҳои дарднок ё сарашонро аз сар гузаронидан даркор аст, ки сарашонро дар кунҷҳои ғайримоддӣ ба смартфони смартфони худ нигоҳ медоранд. Мувофиқи ҳисобот, сари мизи сари инсон, ки аз 10 то 12 килограмм вазн дорад, дар ҳолате, ки табиатан ростқавл буд, вале вақте ки дар кунҷи 60-дараҷа ҷойгир шудааст, ин стресс вазнин ба сутуни 60 килограмм меафзояд.
Таҳқиқот тавсия медиҳад, ки шумо кӯшиш кунед, ки ба дастгоҳҳо дар ҷои мӯътадил ҳарчи бештар имконпазир гардед, истифодаи эътирофи овозӣ ва зангҳои телефониро ба ҷои матн , ё аз ҳадди аққал гирифтани танаффусҳо ва пешгирӣ кардани сарватҳои зиёда аз телефонатон . Чун қариб ҳамаи технологияҳо, ки барои соатҳои диққати мо қобили рақобат мебошанд, одатан бадбахтиҳо ҳамеша ғамхорӣ мекунанд.
4. Таҳқиқоти сершумори байни алоқаманд бо истифодаи воситаҳои ахбори омма ва ташвиш, ё ҳатто депрессия нишон доданд. Ҳамаи навъҳои тадқиқотҳо имрӯзҳо барои муайян кардани таъсири ВАО-и иҷтимоӣ дар соҳаи психологӣ ва эмотсионалӣ истифода мешаванд. Дар ҳоле, ки баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки истифодабарандагони вазнини паҳншавии ВАО-и ҷамъиятӣ ҳисси танҳоӣ ва вақти каме бо одамони рӯ ба рӯ рӯбарӯянд, дигар гузоришҳо нишон медиҳанд, ки воситаҳои ахбори омма инчунин метавонанд ба одамон таъсири мусбат дошта бошанд, аз он ҷумла сатҳи сатҳи стрессҳои аз ҷониби занон ки аз тариқи гузориши Пажаи нави охирин воситаҳои ахбори омма истифода мекунанд.
Дар ҳолатҳои хеле вазнин, истифодаи васеи воситаҳои ахбори иҷтимоӣ метавонад ба муносибатҳои бадтараш, масъалаҳои худомӯзӣ, ташвиши иҷтимоӣ ва ҳатто ҷурмҳои ҷинсӣ оварда расонад. Агар шумо фикр кунед, ки шумо аз ин чизҳо азоб мекашед, ба сӯҳбат муроҷиат кунед, ки ба мутахассисе, ки ба шумо кӯмак расонида метавонанд, аз тариқи вақти худро сарф кунед, аз шабакаҳои иҷтимоии шумо аз дӯстон ё пайвандҳо, ки метавонанд "заҳролуд" бошанд ва вақти бештарро сарф кунанд коре, ки шумо бо одамоне, ки дӯст медоред, дӯст медоред.
Тафсилоти тавсияшавандаи минбаъда: 5 сабабҳо барои гирифтани танаффуси Интернет