Apple Watch метавонад ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои фитнес кӯмак кунад
Apple Watch метавонад дастгоҳи пурқуввате бошад, ки ҳангоми ба даст овардани чизе , ки шумо онро дуруст истифода мебаред, меоварад. Соат метавонад сатҳи соф ва ҳаракати шуморо назорат кунад ва инчунин ба шумо кӯмак расонад, ки ба беҳтар кардани кори худ, то даме, ки шумо онро иҷозат диҳед. Пас аз истифода аз Apple Watch ҳамчун қисми реҷаи фитнес ман дар тӯли соли гузашта омадаам Маслиҳат ман фикр мекунам, ки шумо ҳангоми ба он дохил шуданатон муфидро пайдо карда метавонед.
Мақсадҳои дастнорас
Ҳадафҳои Ҳафтаи Ҳафта яке аз беҳтаринҳои Apple Watch аст, ки он вақт ба фитнес меояд . Ҳар ҳафта шумо метавонед мақсадҳои наверо, ки дар он вақт амал мекунед, ҳаҷми вақти ҳаракаткунӣ ва ҳатто миқдори вақти худро сарф кунед. Дар охири ҳафта, соат ба шумо ҳисобот медиҳад, ки чӣ тавр шумо барои расидан ба ҳадафҳо чӣ кор кардаед ва пешниҳод кардани ҳадафҳои воқеӣ барои ҳафтаи оянда оид ба он чӣ шумо кардед, пешниҳод кунед.
Қисми мақсадноки воқеӣ хеле муҳим аст. Вақте ки ман аввалин маротиба бо истифода аз Apple Watch оғоз кардам, ман бо ғалабаи рӯзона бо ғалабаи ҳаррӯза мағзи 1000-ро буридам. Ҳатто ин ҳадафи хубе буд, ки барои он дараҷаи фаъолиятҳои ҳозираи ман хеле баланд буд. Натиҷа? Ман ба он муваффақ шудаам, ки ҳар рӯз як рӯз. На таҷрибаи ҳавасманд. Ман ба FitBit ман истифода бурдем, ки мақсадҳои калорияи на танҳо калорияҳоеро, ки шумо аз ҳаракати сӯзишворӣ мекашед, балки онҳое, ки шумо кобед, дар назди палататон нишастаед. Аз он ки ман фикр мекардам, ман хеле сӯзишворӣ мекардам, ва далели он дар дастам буд.
Баъди чанд ҳафтаи аввали корношоям, ман маслиҳатҳои Apple Watch-ро гирифтам ва бо ҳадафи аслии воқеӣ ба даст омадам: 500. Пас аз он ки ҳафтае як бор ба ман занг бизанед, Apple Watch ба ман 550, баъд 600, дар айни замон дар айни замон қариб 1000 фоизи зиёда аз 1000 ман.
Ин осон аст
Ин муваффақияти тадриҷан калид аст. Ҳангоме ки шумо мақсадеро барои худ баланд карданӣ мешавед, аз он истифода баред, ё ба таври дигар, шумо барои худдорӣ ва ноумедӣ қарор доред. Барои ман, агар ман дар рафти вохӯрии ман ҳаракат карданро давом додам, ман дар охири рӯз ман рӯҳафтода шуда, функсияро аз даст додам. Ин ба саломатии ман кӯмак намекард.
Ҳадафе, ки ҳафтаи якумро муайян кунед, ки муваффақият ба даст меояд. Албатта, шумо ҳар рӯзро зада метавонед, вале дар бораи он чӣ қадар муваффақият ва ҳавасманд кардаед, фикр кунед, вақте ки шумо мекунед. Пас аз як ҳафта шумо Apple Watch-ро истифода бурдед, ки чӣ тавр шумо ҳаракат мекунед ва барои ояндаи оқилона пешкаш кардани чизҳои навро сар мекунед. Ин маънои онро дорад, ки новобаста аз макони худ як ҳафта як 300 катион, Apple Watch пас аз дидани он, ки шумо ҳаракат мекунед, ва ҳафтаи оянда то 600 ё бештар аз он ба таври назаррас такрор кунед.
Дар муқоиса бо муқоиса бо Apple Watch ва FitBit Blaze Smartwatch тафтиш кунед
Ҳангоме ки шумо чизҳоро партофтед, якчанд дақиқа кунед, на кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта якбора калон шавед. Дар гузориши ҳафтагии худ, Apple Watch ба шумо хабар медиҳад, ки ҳар рӯз ҳар ҳафта як ҳафта кӯчонида шуда, таклиф кунед, ки чӣ гуна афзоиш ё (ё камшавии) он бояд барои мақсадҳои нави ҳафтаи худ бошад. Гӯш кардан. Дар тӯли чандин муддат ман боварӣ доштам, ки беҳтар медонам ва мақсадҳое, ки барои ман лозиманд, хеле баланд ё паст буд. Apple Watch тамоман ба диққататон чӣ гуна ҳаракат мекунад, ки ҳар рӯз ҳар рӯз ҳаракат кунед (то даме ки шумо пӯшед). Ба фикри худ дар бораи кадом мақсаде, ки мақсад дорад, бовар кунед.
Ман инчунин тавсия медиҳам, ки гузоришдиҳии ҳафтатиро ба назар гиред ва қайд кунед, ки кадом рӯзҳо шумо аксар фаъол ҳастед ва чӣ рӯзҳое, ки шумо мехоҳед хомӯш кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, рӯзҳое, ки ман фикр кардам, ки ман хеле фаъол будам, баъзе аз камтарин иҷрокунандагони ман буданд. Донистани он, ки ман ҳамеша мехоҳам, ки дар рӯзҳои якшанбе кӯтоҳтар шавад, масалан, пеш аз он ки ман ба мундариҷаи бениҳоят мунтазам нигаристам, барои ба даст овардани рақамҳои ман, то субҳ баромадам. Тамоюлҳои омӯзишӣ дар бораи худ яке аз воситаҳои аз ҳама қудрати эҷодӣ, ки шумо метавонед худ ва қоидаҳои таркиби худро, беҳтар кунед. Ва бигзор ростқавл бошанд: дар ҳақиқат чизи воқеан қаноатбахш дар бораи ҳамаи ин доираҳо мебошад
Истифодаи Appout Workout -ро истифода кунед
Тавре, ки мақсадҳо барои муайян кардани мақсадҳо барои як ҳафта муҳим аст, муайян кардани ҳадафҳо барои омӯзиши фардии шумо метавонад самаранокии ҳамаҷониба бошад. Барномасозии барномаи таълимӣ пайгирӣ аз ҳар як омӯзишҳоятонро нигоҳ медорад ва ба шумо пеш аз оғоз кардани як навъи нави сӯзишвории худ барои охирин медонад. Дар ин ҷо як тарзи таълим дар бораи он истифода мешавад .
Ин як чизи хурд аст, вале ғалабаи калорияи калорияи шумо ба шумо ҳатто аз 25-50 калория гузаштааст. Ман субҳи сиёҳро бо сагҳои сиёҳ сар кардам. 100 қадамҳои калория ба зудӣ ба 200-километрии шиша табдил меёбанд ва пас аз он 250 адад. Ман фикр мекунам, ки ҳар вақте ки мо саркашӣ мекардем, баъзан на ҳама вақт 25 катионро ба даст овардем. Ҳамеша ман маҷбур шудам, ки барои расидан ба ҳамон як ҳадафи ман дар роҳҳои охирини худ кор кунам; Бо вуҷуди ин, ман дар ниҳоят худамро ба реҷаи 300-километрии ҳар километр табдил додам. Албатта, хурд аст, аммо ин се маротиба дар вақти кор мо оғоз шуд, ва он бешубҳа илова мекунад.
Ин усул метавонад барои коркард ё ҳатто маҷмӯи elliptical истифода шавад. Ҳар вақте, ки шумо машғулиятро анҷом медиҳед, мақсадро фақат як каме каме кам кунед. Бо ҳар рӯз ҳар қадаре, ки каме каме басо кам шавад, ҳамаи онҳое, ки ин қадар калон мешаванд, ба як чизи бузург дар як вақт такя хоҳанд кард ва имкониятҳои шумо ҳатто фаромӯш нахоҳанд кард. Ва инҳо танҳо хусусиятҳои замимаҳоро дар барномаи санҷишӣ доранд. Ширкати сеюм якчанд барномаҳои фитнесро барои Apple Watch низ дод.
Вақте ки Watch Watch ба шумо мегӯяд, дар асл рост истода истодаед
Яке аз чашмҳои калон барои ман бо Apple Watch буд, вақте ки истодааст. Watch ҳарду - 12 соат дар як соат як соат истодааст. Агар шумо аз ман пурсед, ки то чӣ андоза ман пеш аз он ки ман соати ҳушёриро бипурсам, ман эҳтимолан боварӣ доштам, ки ман ба ин мақсад ҳеҷ як савол надорам. Писар, ман нодуруст будам.
Ҳамчун нависанда, ман дар як рӯз ман дар як рӯз танг дорам. Ё ман дар як ҳикоя кор мекунам, ба вебсайти ҷустуҷӯи вебсайти ҷустуҷӯии калони ояндаи ман (ё бодиққат дидани дӯстони ман ба Facebook), ё бо телефонӣ бо манбаъ - ҳама чизи бузурги ман дар маъхази он аст, ки он як кафедра мебошад.
Гарчанде, ки ман қаноатманд шудам, то қаҳва бештар ба даст оред ё ба толори ба таври ошкоро зудтар рафтан гиред, он аст, ки аксар вақт, вақте ки шумо ба тасвири бузурги рӯзҳои ман мувофиқат мекунед. Вақте ки ман аввал ба пӯшидани сандуқ сар додам, ман паёмҳое, ки ман истодаам, рад кардам ва фаҳмид, ки якчанд рӯз ман танҳо 6 соат ё 7 соат дар як рӯзе, ки ман як дақиқа истодаам. Ин хеле зиёд аст, ман аз аввал ман пешгӯӣ кардам.
Ҳоло ҳангоме, ки соати ҳаяҷонбуда маро ба ман таслим мекунад, ман онро ҷиддӣ дида мебарам. Бале, баъзан ман дар мобайни лоиҳа ҳастам ва дар якҷоягӣ ҳаракат мекардам, вале дигарон дар хотир дорам, ки дар мизи ман ё дар баромади дӯстон бо нишастан ва ба осонӣ метавонанд чанд дақиқа истодаанд. Ман ҳатто фикр мекардам, ки мизу курсии дар идораи хонаам буда, ҳамроҳи рӯзона ҳамроҳи ҳамҷоя истифода барад. Мушкилоте, ки дар ин самт вуҷуд надоштанд, мушкилоте набуданд, ки ман дарк кардам, вале на он қадар осонтар (ва пайравӣ!), Ки ман дӯст медорам.
Heart Healthy
Қувваи пӯшидани сенсории софкунӣ дар қувваам ба наздикӣ дар ҷойи ногаҳонӣ бозӣ кард: идораи духтур. Ман дар як доруи нав дар бораи як сол пештар оғоз кардам. Дар давоми санҷиши ҳарсолаи ман, саволҳо дар бораи он, ки меъёри муқаррарии меъда аз ҳад зиёд аст, ва оё он дар давоми соли гузашта зиёд шудааст.
Пеш аз Apple Watch, ман 100% боварӣ дорам, ки ман ин саволро ҷавоб дода наметавонистам. Ман як идеяи хеле зебо доштам, ки меъёри оромии оромии ман одатан буд. Оё ман онро ҳар рӯз санҷидам? Бешубҳа, не. Ва ман ҳеҷ гоҳ онро дар ёд надоштам. Агар афзоиш дар давоми сол сол шуда бошад, эҳтимолияти ҳама чизро мушоҳида кардан мумкин аст (агар ин хеле драмавӣ ва ногаҳонӣ буд). Бо истифода аз Apple Watch ҳар рӯз ман ҳақиқатро медидам, ки метавонистам аз духтури ман ҳар сол дар охири соли гузашта нишон дода тавонам.
Мо фаҳмидем, ки чӣ гуна оромии ман ва баландшавии сатҳи дил ба ин ҷо расидааст ва ба онҳо чӣ гуна рафтор мекунад? Ҷавоб ин аст, ки онҳо ҳамонанд, аммо ман боварӣ надоштам, ки ин ҷавобро бе Apache дар iPhone ва маълумот аз Apple Watch ман метавонам пешниҳод кунам. Ин чизи ҳозира ва қавӣ дар бораи он аст.
Ҷустуҷӯ кунед Groove
Беҳтарин роҳи истифода бурдани Apple Watch барои ба даст овардани он аст, ки танҳо онро истифода барад. Бо вуҷуди он, ки ҳатто ҳар рӯз тамошо кунед, шумо дар бораи он, ки чӣ тавр шумо рекурро интиқол медиҳед, вақте ки шумо метавонед барои беҳтар кардани фитосанататон вақт ва расидан ба ҳадафҳои шахсии худатон, ҳар он чи метавонед, биёед.