Барномаҳои зиёди барномаҳоро дар бар мегиранд, аммо оё шумо ягон кӯшиш ба харҷ медиҳед?
Барномаҳои тӯҳфаи корӣ ба монанди рӯйхати корҳо мебошанд: онҳо ба осонӣ кушода мешаванд, вале барои дуруст кор кардан душвор аст. Дар ҳақиқат, қариб ки бисёре аз сабтҳои машқҳои бад вуҷуд доранд, зеро он ҷо барномае, ки барномаҳоеро ба қайд гирифтаанд, вуҷуд доранд. Аммо дар ин рӯйхат, шумо ҳеҷ яке аз бадтаринҳоро дида наметавонед (ҳатто агар онҳо ҳам барои шумо нестанд).
Ба беҳтарин барномаҳои барои банақшагирӣ, ташкил ва гузаронидани вохӯриҳои ҷисмонӣ дастӣ гиред; барномаҳоеро, ки дар ҳақиқат ба шумо кӯмак мерасонанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз вақти вазнинтарини шумо дуртар ҷоиз нест, ба ҷои он ки онро бо суръатҳои нанговар.
01 аз 10
HeavySet - Беҳтарин Варақаи кории (iOS)
Вақте ки шумо кушодани "HeavySet" шумо мефаҳмед, аксарияти ҳама чиз танҳо ба шумо хурсандӣ карда мешавад.
Биёед бо воридшавии маълумотҳо оғоз ёбад. Тугмаҳо танҳо он ҷое, ки онҳо бояд зарур бошанд ва кофӣ нест, ки ҳатто бо пойҳои шишагин - ё дастхушӣ гум кунанд. Бештар, шумо одатан танҳо як бор ба қайд гирифта шудаед, ки маҷмӯъ; Пешгӯиҳои оқилонаи вазнинии Ҳавойсет аллакай ба даст, umm, баланд бардоштани вазнин анҷом додаанд.
Сангинҳои вазнини пирявӣ маънои онро надорад, ки шумо ягон тарзи идоракуниро муқаррар кардаед. Мӯҳлат метавонад ба шумо роҳи беҳтарини шумо дохил карда шавад: шумо метавонед намудҳои резкуниро муайян кунед, вазни худро дар асоси шиддат (дар фоизи ҳисоби шумо ҳисоб кунед 1), ё муайян кардани ҷойҳо ва маҷмӯи бузург. Истисноҳои назарраси маҷмӯи таҳаввулот мебошанд.
HeavySet барномаи беҳтарин дар барномаи ройгон аст.
Тарафҳо
- Анҷоми маълумот танҳо ба назар мерасад
- Метавонад шиддатро (ба андозаи фоизи 1RM) ва вақти истироҳати ҳар як машқро муайян кунад
- Импортҳо (аз қувваҳои энержӣ ва RepCount), инчунин маълумоти содиротӣ
Хизматрасонии вазнин
- Ҳисобкунак нест
- Танҳо маҷмӯи асосии машқҳо, тасвир ё тасвирҳо нестанд
02 аз 10
Қавӣ (iOS, Android)
Қавӣ бо ҳамаи воситаҳое, ки ба шумо лозим аст, ки пайравӣ кардани омӯзишҳоятонро бо таври самарабахш нигоҳ доред: китобхонаи калони машқҳо ва роҳҳои функсионалии ворид намудани маълумот.
Илова кардани ададҳо ва машқҳо чунон ки зудтар бартараф карда мешаванд ё онҳоро таъмир мекунанд; барои ҳар як машқ, шумо маълумоти пештараи курсиро барои ворид шудан ба рӯза, инчунин таърихи пурраи таърих, ҷадвал ва сабтҳо; Тақвим вақти дигарро дар клавиатура муттаҳид мекунад (агар шумо ба таври худкор ба таври худкор оғоз карда нашавад) ва тугмаи Нишон дар он ҷо низ рост аст.
Қувваи содда низ калкулятори судиро дар бар мегирад. Бо вуҷуди ин, он метавонад хеле фоидаовар бошад, зеро шумо наметавонед бори вазни худро муайян кунед (барандаи оксиген вуҷуд дорад). Ҳисобкунаки гармкунӣ як каме танҳо барои машқҳои ҷарроҳӣ кор мекунад.
Танҳо машқҳои интихобшударо ҳангоми ҳаракат кардан осон аст, аммо қувват ба шумо имкон медиҳад, ки онҳо ба решаҳои ҳамҷояшуда ҳамроҳ шаванд. Мутаассифона, ба нақша гирифтани ин рӯзҳо, интихоби рӯзҳо ё танҳо ташкил кардани онҳо дар ҷузвдонҳо имконнопазир аст, бинобар ин, шумо ҳамеша мехоҳед, ки барои машғулии дуруст ҷароҳат бардоред ё доимо барои аз ҳама баландтар истифода бурдани онҳо тайёр кунед. Барои ҳар як машқҳо ва андозагирии ҷисмонӣ, қувватҳо нишонаи хуб ва муфидро пешниҳод мекунанд.
Ҳама, дараҷаи қавӣ, банақшагирии воқеӣ барои банақшагирӣ ва сабти варақаҳо.
Муҳокимаҳои пурқувват
- Муваффақияти корҳои ҷустуҷӯиро хурсандии самаранок месозад
- Ҳисобкунаки гармидиҳиро дар бар мегирад
Эътимод
- Ҳеҷ гуна роҳи нақша нагирифтан ғайриимкон аст
- Шарҳҳо, тасвирҳо ва видеоҳо дохил намешаванд
03 аз 10
Fitbod (IOS)
Ба ҷои ҷой додани нақша ва сабти вохӯриҳо, шояд бо якчанд амалҳои стандартии аллакай гузошташуда, Фитбод мақсад дорад, ки троллейбус ва тренерро бештар аз як китоби якум ҳисоб кунад. Бо вуҷуди ин, дар ин маврид беэътиноӣ ва ғайри қобили қабул нест, ва муносибати кофӣ нест.
Дар асоси ғарқшавии мушак аз ҷониби гурӯҳ (аз сессияҳои қаблӣ), Fitbod як рӯзи корӣ, ҳамаи маҷмӯаҳои пешниҳодшуда, ҳисобҳо ва вазнҳоро дар асоси диаграммаи машҳури энергетикии эстетикии AS Prilepin пешниҳод мекунад . Лабораторияҳои табдилёфта, ки мушакҳои ҳамон осон ҳастанд, осон аст, аммо шумо инчунин метавонед ҳар як кори худро озодона тасаввур кунед. Fitbod бо китобхонаи калонтарини машқҳо, ки тасвирҳо ва видеофилмҳоро бо шакли мувофиқ ба бар мегирад.
Азбаски омӯзиши пешниҳодшуда метавонад ба шумо маъқул шавад, шумо метавонед дарозии дилхоҳро муайян кунед, муайян кунед, ки таҷҳизоте, ки шумо дар дасти шумо доред, чӣ гуна аст, ки рафта, бигӯед, барои баландтарин гиперрофия ё қувват гирифтани қувваи барқ - ва кадом намуди машқҳо ба истиснои он. Агар Fitbod ба шумо имконият фароҳам орад, ки профилҳои толори худро бо таҷҳизоти мавҷуда захира кунед.
Ҳамчун як сабти курс, Fitbod на он қадар хуб нест. Ба ҷойи ҷойҳои корӣ осон аст, ба шарофати банақшагирии Fitbod, ва барномаи хуб истифода бурда мешавад. Он чизе, ки шумо дидед, як рӯйхати тақвимии тақвимӣ ва ҳарорати гармӣ аст, ҳеҷ гуна диаграммаҳо, сабтҳо ё монанди инҳо.
Пас, Fitbod аз як ҷои он дар ин рӯйхат аст - ва ба маблағи як кӯшиш. Ҷисми шумо онро дӯст медорад.
Fitbod Прот
- Банақшагирии баланди тарбияи дуруст
- Бо таҷҳизоти худ, тарзи либос ва вақт дастрас аст
- Ба осонӣ ба сабти вурудҳо
Fitbod Cons
- Фақат функсияҳои асосии амалиётӣ
- Ин на он қадар муҳим аст, ки шумо пешниҳодҳои Fitbod риоя намекунед
04 аз 10
Истинод (iOS)
Идиосинкасоҳо бо барномаҳои сабти барнома дар назар гирифта мешаванд. Барои истинод, ин маънои онро дорад, ки нишонаи ягон маълумоте нест, аммо дар якчанд тугмаи камераҳо - ки шумо одатан танҳо як истифода мебаред. Дар дигар замина дар барнома, шумо намехоҳед, балки ба ҷои он, ки фаъолона онро фаъол созед. Ин як барномаи рентгенӣ пас аз ҳама аст.
Новобаста аз он, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед ё ҷомашӯйед, ки чӣ гуна пешниҳод кардан мумкин аст, ки муфид ва мантиқӣ аст. Шумо машқҳоеро муайян кунед, онҳоро ба тартиб даровардан, ва онҳоро ба нақша гиред. Машварат бо тамоми машқҳои асосӣ ва имконпазирии машқҳо аз ҷониби Майкл Мэтьюс "силсилаи калон / тез-тези лентаи қоғаз" меояд. Инҳо хуб фикр мекунанд ва фоидаоваранд, гарчанде онҳо метавонанд ба таври пурра ва беҳтар ташкил карда шаванд.
Дар маркази Stacked маҷмӯи қайдҳо мебошад. Вақти истироҳат, маълумоти пештара, сабтҳои шахсӣ, ҳисобкунак барои 1РМ, клавиатура барои ворид кардани рақамҳо - ва толори калони дастӣ барои пешгирӣ кардани компютерҳо ба монанди 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 дар сари шумо вақт.
Барои он ки он лаҳзае ҳаст, ки шумо баста шудаед, ба шумо пешакӣ барои бозиҳои филмҳо ва танзими бозӣ аз экрани санҷишҳо пешкаш менамоед.
Илова ба омӯзиши шумо, шумо инчунин метавонед андозагирии баданро бо Stacked пайравӣ кунед, мақсадҳоро барои ҳар ду ҳам муайян кунед ва графикҳоро барои дидани онҳо бор кунед.
Тарафҳои бардурӯғ
- Ҳисобкунаки ресептани пластикӣ бо экрани скриптро хуб тафтиш мекунад
- Мехоҳед, ки дар як муддати кӯтоҳ аз ҷониби Майкл Мэттьюс озмоиш ва сабукдӯш карда шавад, ки Bigger Leaner Stronger ва Thinner Leaner Stronger
Эзоҳ
- Бо хатогиҳо дар гузашта гузашта ва дидаву дониста маълумоти нопурра ё такрорӣ дода шуда буданд
- Ҳеҷ гуна интиқоли маълумот
05 аз 10
Ҷефит (iOS, Android, Web)
Агар шумо фикр кунед, ки бисёр вақт ба толори варзиш рафтан лозим аст, интизор шавед, ки то чӣ андоза шумо бори вазнини Ҷефитро пешниҳод кунед.
Шумо метавонед аз зиёда аз 1000 машқҳо интихоб кунед ё онҳоро илова кунед, онҳоро ба нақша гиред, ҳаракатҳои дӯстдошта, филтрҳо бо мошин, насб кардани мақсадҳои ҷисмонӣ, корҳои ҷустуҷӯӣ, интихоби чарх ё клавиатура барои ворид намудани маълумот, илова кардани ёддоштҳо, Ҳадафҳои 1RM барои ҳар як машқро (ба таври муфассал шарҳ диҳед, ки чӣ қадар барои баланд бардоштани ноил шудан ба онҳо), қобилияти худро арзёбӣ кунед ва пешрафти худро бо худфиребӣ пайравӣ кунед.
Ҷефит бештар аз ҳама бештар ва аз ҳама сабтҳои машқҳо, низ вобаста аст. Шумо метавонед нақшаҳои худро бо дӯстон мубодила кунед ё нақшаҳои дигарро бифиристед, дар мусобиқаҳо ширкат варзед, дар бораи статикаи касбӣ машғул шавед ва маълумоти худро бо веб ва Jefit дар дигар платформаҳо ва дастгоҳҳо ҳамоҳанг кунед.
Агар ин мисли як рӯйхати ҷузъҳои хондашуда хонда шавад, ин аст, ки ин кор хеле зиёд аст. Ҷефит хеле хуб аст, якчанд хато дорад ва хусусиятҳои иҷтимоии он ва такмили он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки шуморо рӯҳбаланд кунад. Он аз фазои тозатар ва фоидаовартар аз ҳар як экран ба он фоиданок хоҳад буд.
Ҷефит Прокур
- Рӯйхати бузурги машқҳо (бо тасвирҳо ва тасвирҳо) ва решаҳои амалӣ
- Экрани рӯйхати функсионалӣ
- Хусусиятҳои иҷтимоие, ки ба барнома дохил мешаванд
Ҷефит Энт
- Ҳисобкунакҳои судмандро ба кор намебарад
- Таҷҳизот ва каме вазнин ба кор дароред
06 аз 10
Корбар (Android)
Қобилияти функсионалии Workit ин маркази мураккаби калони SETTING -ро пахш мекунад ва роҳҳои осон барои ворид намудани маълумот.
Бо садоҳои оддӣ, шумо тасвирҳо ва аниматсияҳо барои амалияи ҷорӣ, инчунин таърихи сабтшударо дар бораи он ба даст оварда метавонед. Интихоби меню шумо ба ҳисоби миқдори ками миқдори калкуляторро ба даст меоред, то шумо метавонед бо боварии худ бор кунед.
Албатта, Таҷҳизот низ ба шумо имкон медиҳад, ки машқҳоро ба тартиб дароварад. Барои оғоз намудани шумо, як қатор барномаҳои маъмулӣ, аллакай, бо Stronglifts 5x5 ва Start Strength меояд. Пешрафти осон ба воситаи машқҳо ва қисмҳои ҷисмонӣ ба амал меоянд, ва меҳнатӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дарсҳои машғулиро ҳам давом диҳед. Як паҳнкунӣ ба шумо имкон медиҳад, ки андозаи ҷисмонӣ, аз ҷумла вазни бадан ва равғани баданро пайгирӣ кунед.
Мутахассисон
- Бознигарии самараноки (бо назардошти ҳисоби калкулятор)
- Барномаҳои машқҳои популяторӣ ҳамчун барномаҳои омодасозии омодагиро дар бар мегирад
Шабакаҳои корӣ
- Нишондиҳандаҳои мақсаднокро дар асоси 1РM муайян карда наметавонанд
07 аз 10
GymBook (iOS)
Гимнастика барои ба даст овардани маълумотҳои курсӣ роҳи дигареро меандешад. Ҳадафи он дар сатҳи хуб аст, аммо он тамоман бетафовуттар аст, ки он бояд шавад. Хушбахтона, GymBook пешниҳод мекунад, ки ба омӯзишҳо бо маълумоте, ки шумо ҳангоми омӯзиш ворид кардаед.
Дар бораи тренинг, Гимнастика бо тақрибан тақрибан 100 машқҳо ва якчанд намунаҳои намунавӣ пайдо мешавад. Иловагӣ ва мутобиқсозӣ ҳам осон аст (ҳарчанд, бори дигар, вазнҳои ҷисмонӣ ва такрори метавонад осонтар шавад) ва харитаҳои гармӣ нишон медиҳанд, ки кадом қисмҳои ҷисмонӣ зарар меорад. Шумо хуби стандартӣ ва кӯмакпулӣ - графикҳо барои машқҳо (миқдор ва минимум, 1RM ҳисоб карда мешавад, дар ҳоле ки барои пешниҳодҳо истифода мешавад) ва андозагирии бадан.
Гимнастика пур аз чизҳои ба монанди усулҳои нав мебошад. Мутаассифона, он якчанд сабабҳои асосиро ба бор меорад ва тамоюл дорад, ки имконоти зиёдро пешниҳод кунад.
GymBook Pros
- Намоиши графикии зебо ва муфид
- Беҳтарин барои назорат кардани андозагирии бадан
GymBook Cons
- Гузаронидани маълумоти рақамӣ (вазни, реферат) метавонад осонтар бошад
- 1RM намоиш дода намешавад
08 аз 10
FitNotes (Android)
FitNotes беҳтарин тӯҳфае мебошад, ки ҳамчун як барномаи пешкашкунии барномаи санҷишӣ барои кӯшиш кардан. Он метавонад танҳо чизе, ки шумо дар як бастаи тоза лозим аст, бошад.
Пас аз ҷамъоварӣ ё илова кардани машқҳо барои ташкили реҷаи муқаррарӣ, шумо ба кор даровардан ва сабт кардан мехоҳед. FitNotes дар инҷо чанд тангаҳо ва ҳамаи воситаҳои зарурӣ доранд. Пас аз гузаштан ба истироҳат ба шумо ёрӣ расонданро давом диҳед, шумо вазн ва репсвка ворид кунед, Захира кунед . Аҳамият диҳед, ки шумо мехоҳед як роҳнамо бошед? Бо мағзи сар, FitNotes тамоми таърихи худро барои амалияи ҷорӣ - ҳамчун маълумот ё график пешниҳод мекунад.
Дар бораи графикҳо, тақвими FitNotes 'тақвимӣ, хуб ва хуб аст, барои пешниҳоди: шумо метавонед қоидаҳоро барои рӯзҳои дар он ҷойгирбуда (масалан, рӯзҳое, ки шумо камтар аз 330 лб барои 6 борпартоии фавқулодда фавтидааст) муқаррар карда метавонед. Шумо инчунин ба гурезаҳои гурӯҳҳои мушакӣ ҳамчун чеки шикор (масалан, бо иҷрогарҳо) машғул мешавед, барои он чизе, ки ба он арзиш аст.
FitNotes Прот
- Тарҳҳои оддӣ ва функсионалӣ
- Тақвимӣ бо қоидаҳо барои равшанкунӣ
FitNotes Cons
- Ҳисобкунакҳои судмандро ба кор намебарад
- Тадқиқоти андозагирии body иҷозат намедиҳад
- Китобхонаи таҷассусӣ маҳдуд аст
09 аз 10
Лавҳаи классикии оддӣ (Android)
Маълумоти фаврӣ дар бораи сабти оддӣ: оддитарин дар намуди зоҳирӣ ва истифода, сеҳрнок дар система ва ташкилот.
Ин маҷмӯи сабтҳо (ҳама бо таърихи худ ва графикии иҷроиши амалиёт, ҳамчунин калкулятори ҳисобкунӣ дар дасти рост) осон аст, гарчанде ҷойгиркунии элементҳо дар экран метавонад барои бичашонем бештар мувофиқ бошад. Ба осонӣ ба машғул шудан ба машқҳо (бо дастгирии supersets) осон аст, гарчанде ки китобҳои калонтарини машқҳо ва нақшаҳои пешакӣ омода хоҳанд шуд.
Барои дидани фаъолияти шумо дар шакли графикӣ, муфид аст, муфид аст, гарчанде хуб мебуд, ки ба андозаи вазнинии ҷисми зиёди ҷисм пайравӣ кунед. Барои дастрас кардани маълумот ва таҳияи рамзҳои дастрас, варианти веб барои дастрасӣ дастрас аст, масалан, ҳамоҳангсозии автоматӣ набудани ҳақиқии нопурра ва варианти веб метавонад дар атрофи ҳамшира бошад.
Ҳамин тавр, Logical Workout Logical simple - ва муфассал, сарфи назар аз камбудиҳои хурд.
Дохилшавӣ
- Тарзи тоза кардани машқҳо
- Варианти веб имкон медиҳад, ки шумо маълумотро дар мизи корӣ ворид кунед ва боз кунед
Лавҳаи классикии оддӣ
- Spartan барои ҷустуҷӯи ченакҳои бадан
10 аз 10
Sidekick (IOS)
Sidekick барномае, ки ба таври оддӣ муфассал ва муфассал аст, агар шумо мисли Star Trek - шакли. Sidekick бо рӯйхати пурраи машқҳо (ки ба он шумо метавонед илова кунед), ва онҳоро ба тарзи тренингӣ табдил додан осон аст.
Қатъ кардани курсҳо барои аксари вақт, қулай аст: шумо як вазн ва рақами танзимро интихоб намуда , тугмаи Нуқтаи сабти бузургро пур кунед. Кушодани вазн, боз, каме мушкил аст. Хушбахтона, Sidekick маълумоти охиринро дар бар мегирад.
Барои ҳавасмандгардонии шумо, шумо ба гирдоварии доираҳои вазнин, фишорҳо ва вақт сарф кунед, инчунин харитаи гармии ҷалби гурӯҳҳо.
Ин дар бораи он аст: оддӣ ва муфид.
Равшан аст
- Ба шумо имконият медиҳад, ки диапазони рақамиро таъин кунед
Sidekick Cons
- Бисёр воридшавии вазн