Истеъмоли тамом як ҷанги бераҳмангез аст. Новобаста аз он ки шумо ҳадафи худро нигоҳ доштани сатҳи ҳозираи фитнес, ё баровардани якчанд миноҳо, Apple Watch-ро тамошо карда метавонед, метавонед кӯшиши ба даст овардани ин ҳадафро ба даст оред. Apple Watch дорои як қатор хусусиятҳои функсионалии пухташуда мебошад, ва ҳатто тавассути барномаҳое, ки ба тарафи сеюм дастрасанд, метавонанд ба шумо кӯмак расонанд ва муносибати хуб дошта бошанд ва дар раванди каме истироҳат дошта бошед.
Оё боварӣ доред, ки кай оғоз меёбад? Ин аст, ки дар бораи чӣ гуна Apple Watch шумо метавонед ба шумо ба расидан ба ҳадафҳои фитнес кӯмак расонед:
Мақсад гузоред
Қадами аввалине, ки Apple Watchро ҳамчун воситаи воситаҳои фитнес истифода мебарад, мақсад гузоштааст. Аз таҷрибаи шахсӣ ман тавсия медиҳам, ки чизеро, ки шумо медонед, ба даст овардан мехоҳед . Масалан, дар як рӯз 350 килограм ҳасиб аст. Дар ҳоле, ки чунин рақам кам аст, Apple Watch шумори калорияҳоро, ки шумо аз ҳаракати сӯзишворӣ мебинед, на умумӣ ҳисоб мекунад. Ин ҳадафи ғайр аз дигар сайёҳони фитнес аст. Ин 350 катион дар як шабонарӯз ба 10,000 қадам ба як нафар баробар аст. Пас, вақте ки шумо 350 адад ҳаҷми калорияро мебинед, шумо воқеан ҳам мисли ҳамон каси дигарро бо FitBit 10,000 қадам мегузоред.
Мақсад ин аст, ки ба шумо оғоз кардан. Пас аз ҳафтаи пурраи ҳафтаи пурра бо Apple Watch, Шумо ба шумо ҳисобот медиҳед, ки чӣ тавр шумо ба ин мақсад расидед ва дар бораи он чизе, ки шумо бояд барои ояндаатон таъин кунед, таклиф кунед. Агар шумо ҳар рӯз 350 голлион калорияро мекуштед, он гоҳ Apple Watch метавонад пешниҳод кунад, ки шумо як чизи каме бештареро, масалан, 500 калорияҳо дар як рӯз, кӯшиш кунед. Ҳамзамон, агар 350-то каме барои шумо идора кардан душвор бошад, пас Apple Watch метавонад ҳафтаи оянда каме пасттар шавад.
Ҳар рӯз шумо метавонед бубинед, ки чӣ қадар шумо аз ҳадафи худ тавассути зангҳои фитнес дар бораи Apple Watch нигаред. Ман мефаҳмам, ки аксуламалҳои фитнес (онҳо ҳамчун маҷмӯи доираҳо дар рӯи соат пайдо мешаванд) метавонанд шавқовар бошанд. Агар рӯзҳои кории ман ба итмом расанд ва ман ҳанӯз аз он тараф гузаштам, ман медонам, ки ман дар ҳақиқат бояд аввалиндараҷаи сагро дар роҳ гузарондани шом дароз кунам. Бо вуҷуди ин, агар ман аллакай ҳалқаро бо хӯроки пешрафта анҷом додам, ман метавонам банақшагирии холисонаи Netflix-ро барои бегоҳӣ бе ягон гуноҳи аз даст надоштан оғоз кунед.
Агар шумо пайваста мақсадҳои худро ба даст оред, он гоҳ Apple Watch ҳамеша ба шумо осонтар мешавад, ки кӯшиш кунед, ки каме душворӣ кашед. Оё шумо ба 500 дақиқа дар як рӯз тамоми ҳафта задед? Чаро барои 510 ҳафтаи оянда кӯшиш накунед. Афзуд метавонад хурд бошад, аммо агар шумо танҳо 10 калорияи иловагӣ дар як ҳафта дар як ҳафта илова карда бошед, пас аз 500 сонияи иловагӣ метавонед сӯрох кунед. Сатҳи хурд метавонад вақти зиёдро фарқ кунад, ва агар шумо тадриҷан онҳоро ба кор баред, шумо фақат фарқиятро мебинед. Ин хеле осонтар аст аз муқоиса кардани худ ба кӯшиши расидан ба ҳадафҳои хеле душвор, ва азбаски шумо ба зудӣ расидан ба ҳадафҳои худ, шумо мехоҳед, ки аз даст додани он, ки нокомии худро бо мақсади ноил шудан ба ҳадафе, ки каме ҳавасманд барои шумо.
Огоҳинома оид ба сатри минбаъда огоҳ кунед
Як хусусияти фаннии тамғаи Apple Watch ин огоҳии "истодааст" мебошад. Ин ақидаи пас аз паём ин аст, ки шумо ақаллан як маротиба дар як соат истодаед. Якчанд нафар аз мо (худам дохил карда шудаанд) корҳои ҷойнишини кориро дар ин рӯзҳое, ки мо дар назди компютери пештара рӯзона нишаста истодаем. Огоҳшавӣ "истодааст" ба шумо медонад, ки вақте ки шумо як соат нишастед ва ба ҷои он ки барои як дақиқа истодагарӣ кунед.
Як сол бо истифода аз Apple Watch ва дидани он, ки чӣ қадар вақт ман дар ҷои кор сарф карда будам, ба ман боварӣ доштам, ки маро барои миз гузоштанд. Менюи ман дар ҳақиқат як паде (барои тасаллӣ) ва плеер барои ноутбукҳо дар идораи ман мебошад. Ин ба осеби осон (ва арзон) буд, ва ман (яъне дар асл) истироҳат кардам, ман якчанд рӯз, вақте ки ман дар ҳақиқат лозим аст, ки ба ангуштро ба кор ва ғайра, ки дар рӯзе, ки дар як кафедраи нишаст нишастед.
Дар давоми чанд моҳи охир, ман қадами навро илова кардам, вақте ки ман паёмро ба даст меорам, якчанд дақиқа сар кардам. Фитри ман пешниҳод мекунад, ки 250 соат ҳар соат барои аксари соати рӯз сафар кунед. Ман фикр мекунам, ки ин маслиҳати сахт аст ва ба қадами қадами каме осонтар меравад.
Акнун, вақте ки Apple Watch тамаркузи ман истода истодааст, ман дар як муддати кӯтоҳ истода, дар атрофи идора кор мекунам. Барои якчанд дақиқа бо саги ман бозӣ кардан лозим аст, ё барои нигоҳ доштани почтаи электронӣ, як косаи нави қаҳва, ё ягон чизи дигаре, ки қариб 250 қадамро дар бар мегирад, чанд вақт гузаронам. Боз 250 адад каме ба назар мерасад, аммо агар шумо зиёда аз ҳашт соати кори кории худро зиёдтар кунед ва шумо бо 2000 қадамҳои иловагӣ ба даст меоред, агар шумо ҳамроҳи пайравии худ дар тамоми рӯз мемондед.
Хусусияти Фаъолиятро истифода баред
Барои ман, яке аз хусусиятҳои қавии пуриқтидори Apple Watch аст. Ба монанди мақсадҳои ҳаррӯзаи худ шумо метавонед мақсадҳои ороиширо барои фаъолияте, ки шумо дар он доред, ба даст оред. Барои ман, ман ин чизро барои аксари сагҳо истифода мебарам. Ман як ҳадафро 200 дақиқа (ё баъзан бештар) таъин кардам ва баъд аз он ки ин мақсад ба дастам расид, бо саг гӯем. Ин дар ҳақиқат хеле осон аст, ки дар вақти воқеа чӣ қадар калорияҳоро ман месӯзам ва ба ман фаҳмонидам, ки дар роҳи дуруст рафтани "услуби" муносибати хубе дорад, ва чӣ гуна роҳҳои гузариш ҳақиқатан ҳам нестанд бисёр чиз Мутаассифона, ман метавонистам, ки бо тамошобинони фитнес машғул шавам, вале бо сабаби он, интерфейси Apple Watch ба ин фаҳмидани он хеле осон аст.
Ҳатто беҳтар, вақте ки шумо як курси варзиширо ба нақша гирифтаед, шумо мебинед, ки таърихи шуморо бо он машғулияти махсус мушоҳида мекунад. Масалан, вақте ки ман меравам, мебинам, ки даври охирини ман 250 дирам буд, ё ин ки беҳтарин беҳтарин ман буд 600. Барои машқи футболӣ дар ҷои кор, ва ба мисли мақсадҳои ҳарҳафтаина, як каме душвор аст. Оё охирини шумо 3 мил Чаро имрӯз кӯшиш намекунед, ки 3.1-ро давом диҳед? Ин як каме афзоиш, боварӣ дорад, аммо боз, илова кунед .1 ҳар як чанд рӯз ва шумо мехоҳед, ки як миз дигар дар ягон вақт давидан. Агар шумо дар бораи Apple Watch Series 2 дошта бошед, шумо низ имконият доред, ки бо соати худ бо як вохӯрӣ машғул шавед ва ҳамон манфиатҳоро гиред.
Якчанд барномаҳоро бор кунед
Барномаҳои фитнесӣ дар Apple Watch мебошанд, вале дар як ҷо низ барномаҳое ҳастанд, ки дар он барномаҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ва дараҷаи фитнес, ҳатто ба баландтаринҳоятон кӯмак мерасонанд.
Nike + Run Club
Бо Apple Watch Series 2, Apple якҷоя бо Nike дар тамоми нусхаи нави Nike-брендинги соат ҳамкорӣ кард. Шумо бояд ниқоби Nike дошта бошед; Бо вуҷуди ин, барои бартараф кардани хусусиятҳои барнома истифода баред. Бо барнома шумо метавонед ба шабакаи ҷустуҷӯии Nike пайваст шавед, достонҳои худро ба қайд гиред ва бо дӯстон, ки ҳамроҳи хидмат истифода мебаред, рақобат кунед.
Fitstar Yoga
Агар шумо яроѕро дјст медоред, аммо студияіои бадеіро бад мебинед, он гоі барномаіои Fitstar метавонад як чизи хубе бошад, ки ба бартараф кардани он нигаред. Тренинги зоотехникӣ ба шумо нишон медиҳад, ки бевосита ба дастгоҳи шумо, барои тренерони визуалӣ, ки дар ҳар ҷо аз ҳуҷраи меҳмонхонаатон ба ҳуҷраи худ (ё идора, мо судя намезанем) кор хоҳад кард. Ин барнома инчунин маълумотеро, ки дар вақти иҷлосияатон чӣ қадар вақт гузоштааст, таъмин мекунад ва ба шумо имконият медиҳад, ки дар бозиҳо, бозмондагӣ ё ҳаракат кунед.
WaterMinder
Ҳамчуноне ки муҳим аст, ки баъзе касалиҳои калий дар рӯзҳои шумо об биёранд. Барномаи ратсионализатсия он чӣ маъно дорад, ки ин чӣ маъно дорад: • Истифодаи обро тамошо кунед. Шумо бояд ҳама чизро ба таври дастӣ ворид кунед, ки метавонад якчанд мушкилотро ҳал кунад, агар шумо мисли ман фаромӯш накунед, аммо вақте ки шумо дар хотир доред, барнома метавонад ба шумо хабар диҳад, ки агар шумо рӯз обро кофта истеъмол мекардед ва ба шумо тавсия медиҳед шишаҳои иловагӣ, агар он фикр накунад, ки шумо худро барои рӯз ба таври кофӣ обдоред.
Сабзӣ сабз
Ба шумо лозим аст, ки барои дар ҷои аввали кор рафтан чӣ кор кардан лозим аст? Оё ҳамаи мо нестем. Бо сабзавот сабз, барнома ба шумо дар давоми рӯз машғул хоҳад шуд ва омӯзиши 7 дақиқа, ки дар байни вохӯриҳо дар идораатон мувофиқат мекунад, ё дар вақти ҷудошавӣ дар ҷаласаи Netflix binge дар бар мегирад.
Ҳафт
Ҳафт як варианти бузург барои одамонест, ки бояд барои нигоҳ доштани корҳои худ зуд. Дар барнома мавқеъи банақшагирии маводҳо, монанди ҳаваскорон ва қаҳвахонаҳо ва тренерҳо дар давоми 7, 14-дақиқа, ё 21 дақиқа кор карданро нишон медиҳад. Он метавонад дар вақти баромадан аз он бузург бошад, аммо ҳанӯз ҳам барои якчанд дақиқа кор кардан мехоҳед.
Lark
Баъзе тренингҳои солим лозим аст? Lark метавонад як роҳи хубе бошад, ки ба саломатӣ ва маслиҳатҳои шумо дар бораи он ки чӣ тавр онро беҳтар созед, фаҳмед. Барномаи барнома аз он чи шумо мехӯред, кори шумо, хоб, ва бештар аз он аст, пас маслиҳат ва ҳавасмандиро барои тарзи беҳтар кардани он пешниҳод мекунад.