Беҳтарин шахсият муҳим аст, ки сабаби он аст, ки беҳтарин фанҳои фитнес бо одамони ҷисмонӣ машҳуранд. Бо вуҷуди ин, як нафар ба тамошобинии фитнес ниёз надорад , то ки сатҳи ҷобаҷогузории умумӣ ва саломатӣ дошта бошад. Дар ҳақиқат аксари смартфонҳо Android ва смартфонҳо бо сенсорҳои дуруст ва замимаҳои қаблан насбшуда, ки ба шумо имконияти санҷидани қадамҳоро медиҳанд, ҳисобкунии масофаи умумӣ, калорияҳо ба фурӯзон, мақсадҳои ҳармоҳаи / ҳафта ва дигаронро муқаррар мекунанд.
Шумо як дастгоҳи ҷигари ҷудогонае надоред
Агар шумо рӯйхати хусусиятҳои смартфони худро санҷед, шумо бояд бифаҳмед, ки он гиподометр ва герососпазирии 3-бора дорад. Эпомаметри ҳаракати самти ҳаракатро ҳис мекунад ва героспопро orientation and rotation ҳис мекунад. Ин хеле зебоест, ки танҳо барои ҷустуҷӯи қадамҳо / ҳаракат аст, ки аксарияти сайёҳони фитнес низ ҳамин ду намуди ҳассосро истифода мебаранд. Операторҳои нав низ як барометр, ки арзиши баландро арзёбӣ мекунанд (ба шумо ёрӣ мерасонанд, ки шумо ба парвоз менигаред ё парвоз карданро бас кардаед, то каҷ кунед).
Аксари trackers фитнес низ як барнома шарики доранд, ки иттилооти сабтшуда ҷамъоварӣ ва нишон медиҳад, ки ҳамаи stats; Ин барнома бояд дар дастгоҳи мобилии шумо насб карда шавад. Пас, агар шумо смартфони худро истифода баред, ва агар смартфони шумо аллакай технологияи мувофиқ ва нармафзорро барои санҷидани қадамҳо истифода барад, пас барои чӣ аломати бо дастгоҳи алоҳида алоҳида вуҷуд дорад?
Дар аксари ҳолатҳо, смартфонро метавон ҳамчун фанҳои фитнес ва фишурдаҳо муайян намуд. Ва агар шумо ба андешаи либосҳо пайваст шуда бошед, танҳо ракамди фитнес ё ҳакерии ҳунарӣ / case барои смартфони худ харед.
Қадами пайгирӣ дар Android
Истифодабарандагони Android бояд интизорӣ дошта бошанд, ки барномаи Google Fit ё Samsung Health-ро дар смартфони худ пешкаш кунанд. Аллакай умумӣ аст, дар ҳоле, ки охирин ба дастгоҳҳои Samsung хос аст. Агар шумо ҳам надошта бошед, онҳо метавонанд аз Google Play аз зеркашӣ карда шаванд. Ҳар дуи ин барномаҳо хусусияти пурқувват ва мунтазам навсозӣ мекунанд, ки онҳо интихоби хуби онҳоро эҷод мекунанд.
Барои оғози оғоз ба тугмаи сарпӯши телефон дар смартфон, ба воситаи рӯйхати барномаҳо дар дастгоҳи худ ҳаракат кунед, ва он гоҳ , ки барномаеро, ки шумо мехоҳед, истифода кунед. Шумо хоҳиш карда метавонед, ки маълумоти иловагиро дар бар гирад, масалан, баланд, вазн, синну сол, гендер ва сатҳи фаъолият. Ин маълумот ба маълумоти дақиқтарини нармафзор кӯмак мерасонад. Гарчанде, ки сенаторҳо чораҳо / ҳаракатро иҷро мекунанд, ин баландии шумо мебошад, ки ба барнома кӯмак мекунад, ки масофаи ҳар як қадамро фаро гирад. Қадамҳо / масофа, ки дар якҷоягӣ бо тафсилоти шахсии шумо аст, чӣ гуна арзёбиҳои барнома ҳосили умумии фаъолияташонро сӯхтааст.
Ҳамчунин шумо бояд таъин карда шавад, ки баъдтар дар бораи ҳадафҳои фаъолият, ки метавонанд қадами мақсадноки калимаҳо, калорияҳои сӯхташуда, масофа, фаро гиранд, вақти фаъолият ё маҷмӯи онҳо бошанд. Шумо метавонед муваффақияти муваффақияти фаъолияти ҷустуҷӯро дар муддати кӯтоҳ ба воситаи ҷадвалҳо / диаграммаҳое, ки аз тарафи барнома дида мешаванд, дидан кунед. Қадамҳо, калорияҳо, масофа ва вақт ҳама вақт ба таври автоматӣ сабт мешаванд; вазни он бояд ба таври дастӣ ба воситаи барнома амалӣ карда шавад.
Ин як идеяи хуб аст, ки якчанд дақиқа тафтиши барнома ва танзимоти он барои шиносоӣ бо вариантҳо, имкониятҳо ва хусусиятҳои иловагӣ. Пас аз он ки шумо тайёред, онро бо роҳи гузарондани кӯтоҳ кӯтоҳ кунед!
Google Fit ва Samsung Health бо одамоне, ки мехоҳанд:
Роҳхӯрӣ, давидан, ё велосипед
Ҳадафҳои ҳармоҳа / ҳафта / моҳӣ барои фаъолият
Маҷмӯаи хӯроки ғизоӣ / об ва тағирёбии вазни бадан дар вақт
Маълумоти синхрониро бо услубҳои фишурдаи мувофиқ
Қадамҳои Tracking Apps барои Android
Агар дастгоҳи Android дар Google Fit ё Samsung Health надошта бошад, ё агар шумо хоҳед, ки як барномаи дигарро санҷед, фаровонӣ барои интихоби шумо вуҷуд дорад. Фарқиятҳои асосӣ дар барномаҳои зерин мебошанд: осонии истифода, тарҳрезии визуалӣ, пайвастшавӣ, чӣ гуна маълумот ба корбар ва чӣ гуна пешниҳод карда мешавад.
Натиҷаҳои ҷустуҷӯӣ аз як барнома ба дигарашон фарқ мекунанд - маълумотҳои сенсор метавонад якхела бошад, аммо алгоритмҳо ҳангоми муайян кардани оморҳо / натиҷаҳои методҳои гуногуни ҳисоббарорӣ истифода мебаранд. Дар ин ҷо баъзе барномаҳои алтернативӣ барои кӯшиш мекунанд:
- C25K Тренер: Радди ба бозигарии бозиҳои шумо? C25K аз ҷониби Zen Labs Фиттер метавонад ба шумо тренинг барои бомуваффақият ба анҷом 5K роҳро кӯмак кунад. Барномасоз ба осонӣ истифода мешавад (беҳтарин барои давандагони барвақт) ва як омезиши барномаҳоро пешниҳод мекунад, ки ба тадриҷан мустаҳкам кардани қувва ва устувор дар муддати вақт мусоидат мекунанд. Мехоҳед, ки машқҳои пурраи ҷисмонӣ / Zen Labs Фитот барои барномаҳои курсҳо, pushups, pullups ва маҷаллаҳо омӯзед.
- Map My Walk: Агар шумо мехоҳед бо пойгоҳҳо оғоз кунед ва аз он ҷо ҳаракат кунед, Map Map My Walk is a great choice. Бо GPS имкони дастрасӣ, Шумо метавонед бо суръати реаксияи овоздиҳии худ бо вақти воқеӣ пайгирӣ кунед ва нишон диҳед. Шумо метавонед тариқи роҳҳои дӯстдоштаи худро захира кунед ва инчунин ба ҷустуҷӯи ашхоси маҳаллӣ кӯшиш кунед.
- Pedometer & Вазни тозаи вазн: Агар ҳадафи шумо барои роҳ рафтан низ вазни зиёдатӣ дошта бошад, ин барнома метавонад кӯмак кунад. Илова ба пайгирии фаъолияти Pedometer Health & Pain Management, вазни тиллоӣ ва BMI, ба шумо имкон медиҳад, ки тағйироти тандурустӣ ва ҷисмониро бо фаъолияти худ тақвият диҳед. Пайвастшавии иҷтимоӣ кӯмак мекунад, ки шумо новобаста аз ҳадафҳоятон рӯҳафтода шавед.
Қадамҳои пайгирӣ дар iOS
Истифодабарандагони iOS бояд интизор шаванд, ки барномаи Apple Health-ро дар iPhone-и худ насб кунанд. Тавре, ки дар барномаҳое, ки дар дастгоҳҳои Android дар дастгоҳи Android мавҷуданд, Apple Health ба истифодабарандагон машғулиятҳоро назорат мекунад, мақсадҳоро муайян мекунад ва даромади истеъмоли ғизо / обро истифода мебарад. Барои оғоз кардани Тандурустии Apple, ба воситаи экрани хонагии дастгоҳи худ гузаред ва сипас дар рамзи кушодани барнома истифода баред.
Мисли дигар барномаҳои фитнес / саломатӣ, Apple Health ба шумо тавсия медиҳад, ки маълумоти муфассалро дохил кунед. Баландии шумо ба нармафзори ба таври дақиқ ҳисобкунии масофа тавассути марҳилаҳо / фаъолият. Миқдори вазнин, синну сол ва гендерии шумо барои ҳисоб кардани ҳосили умумии сӯхташуда дар асоси масофаи бақайдгирӣ / фаъолият.
Ҳамчунин ба шумо лозим аст, ки профили шахсии худро таҳрир кунед (масалан, андозагирии бадан), оморҳои оморӣ барои шумо муҳимтар ва нишон диҳед, ва илова кардани категорияҳои иловагие, ки хоҳед, ки барномаро пайгирӣ кунед. Барномаи Apple Health ба мисли як марказ амал мекунад, барои он, ки барномаҳоеро, ки мехоҳед пайгирӣ кунед (масалан, барномаҳое, ки мехоҳанд ба онҳо муроҷиат кунанд, барномаҳои велосипӣ барои онҳое, ки велосипед ва ғ.) Доранд, пешниҳод кунанд. Ҳамаи пешрафти шумо дар давоми вақт метавонад ба воситаи ҷадвалҳо / диаграммаҳо дида шавад.
Барномаи тандурустии Apple аз боло ва аз дигар барномаҳои фитнес / саломатӣ дар баъзе ҷиҳатҳо мегузарад. Шумо метавонед маълумотҳои тиббӣ ба даст овардан, ворид намудан ва дидани сабти тандурустӣ, ҳамзамон бо дастгоҳҳои гуногуни пайвастшуда (масалан, мониторҳои хоб, ҷарроҳии ҷисмонии бесим, тестҳои фитнес ва ғайра), ва бештар. Apple Health метавонад якумин тасодуфии қаблӣ, бо дарназардошти фарогирии танзимот ва хусусиятҳо назар кунад. Пас, тавсия дода мешавад, ки якчанд вақт шинос шавед бо тарҳбандӣ ва танзим кардани панел. Пас аз он ки шумо тайёред, онро бо роҳи гузарондани кӯтоҳ кӯтоҳ кунед!
Apple Health бо мардуме, ки мехоҳанд:
Маълумот дар бораи саломатӣ / тифл (масалан, холестерин, глюкозаи хун, иттилооти ғизоӣ, фоизи равғани бадан)
Тартиботи хобро таҳлил кунед
Воридшавӣ ва дидани сабти шахсӣ аз дастраскунандагони тандурустӣ
Маълумотро бо барномаҳои сеюмии мувофиқ ва либосҳои фитнес ҳамоҳанг кунед
Қадамҳои пайгирии барномаҳо барои iOS
Агар Apple Health ба каме зебогии шумо назар кунад, аллакай мавҷудияти алтернативаҳои оддӣ мавҷуданд. Аксарияти фарқиятҳо аз як барнома ба дигар мақсадҳо (масалан, тарҳрезии виртуалӣ маълумот, интерфейс, имконот, ва ғайра).
Танҳо дар хотир доред, ки натиҷаҳои пайгирӣ аз як барнома ба дигар фарқ мекунанд. Ҳангоме ки маълумотҳои сенсории хом метавонад ҳамон бошад, алгоритмҳо метавонанд ҳангоми усули оморӣ / натиҷаҳои усулҳои гуногуни ҳисоббарорӣ истифода кунанд. Дар ин ҷо баъзе барномаҳои алтернативӣ барои кӯшиш мекунанд:
- Падари Pedometer Plus Пур кардани талафот ва BMI Tracker: Пантер пурра аз смартфони худ кор мекунад, бе ягон иловаи иловагӣ ё қадамҳои воридшаванда талаб карда мешавад. На танҳо он фаъолият, қадамҳо, масофа ва калорияҳоро пайгирӣ мекунад, аммо шумо инчунин метавонед вазни худро ва BMIро ворид кунед. Ҳадафҳои пешбарикунанда ва нигоҳ доштани мақсаднокро ба даст оред ва плюрализоро бароварда созед
- Фаъолият Tracker Step Counter & Pedometer: Агар шумо хоҳед, ки хусусиятҳои асосии бе frills нолозима, ин барнома барои шумо аст. Фаъолият Tracker, аз ҷониби & Ошикӣ, ҳамаи корҳои ҳаррӯза пайгирӣ ва натиҷаҳои дар рангин, осон ба осони хондан нишон медиҳанд. Барномасозони истифодаи батареяи ками батареяи iPhone то рӯзи охири давом.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: Онҳое, ки мехоҳанд ба таври амиқтар ва миқдори тамоми ҷанбаҳои саломатӣ истихроҷ кунанд, бо ин барнома аз ҷониби Azumio Inc. Argus роҳҳои гуногуни фаъолиятро иҷро мекунанд, вале он инчунин ба истифодабарандагон калорияҳоро бо худ сохтааст -таводи озуқаворӣ. Дар якҷоягӣ бо нақшаҳои шахсии вазнини вазн ва корҳои беруна, ба пешобдон, ба шумо саломатиатон умедворед.
Маҳдудиятҳои смартфонҳо ҳамчун Фрейзерҳо
Мушкилоте, ки смартфони шумо метавонад бошад, вақтҳо вуҷуд доранд, ки он ба талаботи марбут ба қонеъ кардани қадами муқовимати мушаххас ё тамошои фитнес мувофиқат намекунад. Масалан, агар шумо аз смартфони худро дар мизи кории худ раҳо кунед, он намедонист, ки шумо толори роҳро тай намуда, парвозро аз пойгоҳи ҳавопаймо истифода мебаред. Натиҷаи қадами ҳама чиз аз сутун ё гули сабт шуда буд, зеро шумо мехоҳед, ки ҳамаи рӯзро пӯшед.
Баъзе ҳолатҳо вуҷуд доранд, ки дар он смартфони дилхоҳро истифода бурдан мумкин аст:
Спортҳои обӣ
Тафтиши пешравӣ дар миёнаи фаъолият (масалан, велосипед)
Мониторинги доимии дил
Баъзе чорабиниҳои дигар барои смартфонҳо (ва баъзе либосҳои фитнес / тракторҳо) ба таври дуруст баҳо медиҳанд:
Yoga or pilates
Машқҳои вазнинӣ (масалан, pushups, pullups, squat, crunches ва ғайра)
Таҳсилоти муқовиматӣ (масалан, вазнҳо, кетлеслитҳо, гурӯҳҳо, таҷҳизоти толори варзишӣ)
Ҳар гуна миқдори назарраси функсияҳои ҷисмонӣ арзон аст, ҳатто агар смартфонҳо ва бозиҳои фуҷур қобилияти дақиқи комил дошта бошанд. Агар шумо ба нигоҳ доштани некӯаҳволии шахсӣ диққат диҳед, фоидаҳои зиёде доранд, Шумо аллакай смартфонро соҳиб мешавед, ки ҳамаи чизҳои лозимаро барои оғоз кардан лозим аст. Ва ҳангоме, ки шумо тайёр кардани суръатро ба даст меоред, шумо метавонед ҳамеша барномаҳои барномарезии боло барои Android ва барномаҳои барномаро барои iOS-и худ тафтиш кунед.